Solhälsning - bilder

Berget. Stå med tårna framåt, knäna mjuka, axlarna mjuka, handflatorna mot varandra framför hjärtat. Namaste, hälsningsposition.

Andas in genom näsan och böj mjukt bakåt med armarna över huvudet.

Andas ut och böj framåt.



Sätt om möjligt ner händerna mot golvet med raka ben, eller böj lätt på knäna.

Andas in och kliv bak med höger fot, om det känns bättre sätt ner höger knä mot golvet, titta uppåt, lyft i bröstet.

Andas ut, bak med vänster fot också, kom i hunden, försök sätt ner båda fötterna i golvet, raka ben, lång rygg, släpp i nacken....

Sjunk ner på knäna, andas in och ...

..smyg fram....

...till en kobra. Försiktig med ryggen, lång hals, så mycket som möjligt av underkroppen i golvet, försiktig med nacken.

Andas ut och kom tillbaka till hunden.

Andas in och kliv fram med höger fot

Andas ut och gå upp med benen raka

Andas in och böj mjukt bakåt med armarna över huvudet

Andas ut och kom tillbaka till berget och namaste, hälsningsposition.

Upprepa max 12 ggr.